1 haftalık süreyle tasarlanan bu program, önceden belirlenmiş menü ve pratik tarifler sayesinde beslenme düzeninizi optimize etmeyi amaçlar. Menülerdeki örnek porsiyon miktarlarıyla desteklenen program, kilo kontrolünde yardımcı olurken, genel sağlığınızı da destekler. Kısa süreli ve genel bir program olduğu için her bireyin özel ihtiyaçlarına cevap veremeyebilir. Uzun vadeli ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bireysel danışmanlık almanızı tavsiye ederiz .
Kitapçın vejetaryen ve vejetaryen olmayan olmak üzere iki alternatifli hazırlanmıştır, sizin seçiminize göre satın aldıktan 24 saat içinde belirtmiş olduğunuz mail adresinize iletilecektir.
Gelelim e-kitabın detaylarına
E-Kitabın İçeriği
Genel bilgiler :
- Besin grupları ve porsiyon miktarları
- Birbiri yerine geçen besinlerin porsiyon tayini (neyin yerine ne yiyebiliriz)
- Öğün saatleri
- Su, çay ve kahve tüketimi
Sıkça Sorulan Sorular
Örnek diyet programı hakkında kafanızı karıştırabilecek sorunların cevaplarıyla diyetinizin daha akıcı olmasına, sürecin size özgü olmasına yardımcı olur
Örnek 7 günlük liste
Program 2 farklı liste olarak size sunulmuştur,
3 ana öğün ve ara öğünlü
2 ana- 2 ara öğünlü listeler olmak üzere oluşturulmuştur.
Tarifler
Olabildiğince pratik ve erişilebilir malzemelerle oluşturulan tariflerin, malzemeler, yapılış kısmı detaylı verilmiş olup bir kısmının yapılışı videolar ile link aracılığıyla zenginleştirilmiş.
Alışkanlık Takip Çizelgesi