Granola bar ( 7 Tane için)
1 tanesi 98 kcal
Malzemeler :
▫️1 ÇB ince öğütlmüş yulaf
▫️1 ÇB kalın öğütülmüş yulaf
▫️1 YK fıstık ezmesi
▫️1 YK çekirdek içi
▫️8-10 adet çiğ kuruyemiş
▫️8 adet hurma
▫️tarçın, opsiyonel
👩🍳Yapılışı:
▫️Humalar sıcak suda bekletilip, blender edilir
▫️Tüm malzemeler karıştırılır
▫️Şekil verilir
▫️180 derece fırında 20-25 dk pişirilir veya buzdolabında 1-2 saat bekleti
Granola Bars (Yields 7)
98 kcal per bar
Ingredients:
▫️1 tea cup finely ground oats
▫️1 tea cup coarsely ground oats
▫️1 tablespoon peanut butter
▫️1 tablespoon seeds
▫️8-10 raw nuts
▫️8 dates
▫️Cinnamon (optional)
👩🍳Preparation:
▫️Soak the dates in hot water, then blend until smooth.
▫️Mix all the ingredients together.
▫️Shape the mixture into bars.
▫️Bake at 180°C (350°F) for 20-25 minutes or refrigerate for 1-2 hours.
And they’re ready to enjoy!
Yazar : Diyetisyen Duygu İpekçi